跳完毽子操体重增加了正常吗(跳健身操体重为什么增加)
生活的激流已经涌现到万丈峭壁，只要再前进一步，就会变成壮丽的瀑布。
张贞慧网友提问：
跳完毽子操体重增加了正常吗
优质答案：
跳完毽子操体重增加实在是正常的，大家不用太担心，有可能是身上的肉变紧致的缘故，坚持下来体重会减轻，你也可以看到自己身上的肉少了很多。那么，刘畊宏毽子操要穿鞋吗？一起来看看带来的先容吧！
跳完毽子操体重增加了正常吗
一、跟练完以后，身体会储存更多的糖原，以备下次锻炼的时候能够有更好的表现。糖原多了以后，储水也会变多，因此刚开始锻炼后，身体会出现小幅上涨的情况。二、经过锻炼以后，肌肉发生好的炎症，修复肌肉后，气力耐力等等能力会变好，而修复的过程需要水的参与，因此身体会储存更多的水分。
三、可能在跟练的过程中，代谢进步了，消化变好，吃的也超多，导致热量摄进超标，体重上涨。控制饮食就行。
刘畊宏毽子操要穿鞋吗
一定要穿运动鞋锻炼，或者买一个运动的缓冲垫在脚下(瑜伽垫不行)。由于跟练动作中，很多跳跃类的动作，没有运动鞋和缓冲垫的缓冲，会直接冲击膝盖，导致膝盖损伤。再说一遍喔，膝盖用一点少一点，一定要留意保护。但也不能由于这个原因，就拒尽运动，减少活动。由于正确的运动和活动给身体带来的好处要远远大于给膝盖带来的损耗。
刘畊宏毽子操留意事项
一、所有动作要留意是大腿先起 留意身体重心 上伸不要太向后歪斜 上身尽量保持挺拔二、第一个踢胯骨轴子一做这个就一直嘎嘣嘎嘣响 这说明你的动作不对！不对！不要忽视！你可以休息的时候 慢动作缓慢抬踢 找一下位置点 上身是不动的 腿的气力尽量保证一体化 不要分散（比方说先抬大腿 再踢脚）
更新一下：你要是不明白胯打开是啥意思 你就记得抬起来的脚 永远在你主力腿的正中间的位置 一定记得胳膊拍！这是个重点！重点！可能是相互作用 我感觉我的肥肉在被夹
三、高抬腿 记得不要塌塌腰 永远要记得有人在天花板薅你的头发 膝盖往找你的胸下围 大腿带膝盖 小腿尽量垂直地面
四、侧踢 这里要留意（以左腿为主力腿为例）左脚脚尖是偏45度的 右腿要置于左腿前面 侧踢同样是大腿先起 腿尽量保持一个气力 胳膊一定要有幅度的往下拍！拍你的脚！一定要拍！但要学会控制 你拍的低了 就抬的低了 相互使劲 脚找手 手找脚
更新：留意身体重心！别往后仰！达咩啊！
五、后踢 留意双脚打开幅度与肩同宽或者略大
更新：脚掌心冲上 扭身看脚心 手往拍！拍！记得一定要有幅度的拍！拍的时候小心别戳得手指头
以上就是毽子,膝盖,体重的相关信息资料了，希望能帮到您。成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。
把意念沉潜得下，何理不可得，把志气奋发得起，何事不可做。
一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。——博维
