毽子操练完要拉伸吗(踢毽子能锻炼到哪些部位)

福气来了不享，福气走了别怨。——塞万提斯

黄伟均网友提问：

毽子操练完要拉伸吗

优质答案：

毽子操是一个高体能运动，由于燃脂比较快，全程都在跳动，所以结束后是需要拉伸的，就和在运动前刘畊宏带领大家热身一样，开始和结尾都是需要让身体有一个放松状态的，天天随着刘畊宏运动，你想要的身材一定会拥有！

毽子操练完要拉伸吗

由于整个跳操过程实在是有很多腿部肌肉发力的部分，假如运动之后不充分拉伸，很轻易形成肌肉腿。这也是为什么很多人健身以后停一段时间看起来很反弹厉害的原因，由于你已经形成的肌肉外面包裹脂肪以后看起来体积会更大。

建议：可以运动过后做一些瑜伽动作充分拉伸，同时结合泡沫轴转动按压，为了让自己线条更好看一定要对自己狠一点哦！

毽子操是隔天练还是天天练好

假如没有准时观看，也可以中途进进直播间观看。请牢记，热身运动是必须的！

热身的主要目的是为了唤醒身体，增强神经对身体的控制，增加肌肉弹性，从而预防运动损伤

所以无论你是何时进进直播间，至少要做5-10分钟的热身活动再开始运动！让身体慢慢热起来再跟上节奏

毽子操动作一下子喘很快练不动

再来是心肺功能比较欠缺锻炼，适应不了强度的练习，这应该是大多数的人发生的情况，氧气供给不足，肌肉开始无力，脑袋开始昏沈等等..

建议替换动作、不跳耀、或者减少动作幅度、甚至休息，在跟练过程可以跳过比较激烈的环节，等强度稍低的环节跟练就行，让自己有缓和呼吸的时间。空余时间跟练强度较低的运动来增加心肺能力身体能力。

以上就是毽子,肌肉,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊

人必须要有耐心，特别是要有信心。——居里夫人

今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。——歌德