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少壮不努力，老大徒伤悲。——《长歌行》

赖家欣网友提问：

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优质答案：

一、了解自己的身体状态。

55岁女人想健身，不能盲目行事，别人的健身方法不一定适合自己。在健身前，应该做一个全面的体检，了解自己的身体状态，是否体重超标，是否有高血压，骨头是否健康等等。

二、时间安排。

55岁女人应该已经退休了，平时有大把的空余时间。应该选择最合适的时间来健身，实在，晨练和晚上的时间并不是最适合健身的时间，应该选择下午四点左右健身，不要超过一个小时。

三、选择合适的健身项目。

55岁女人健身，不要选择快跑等激烈性运动项目或者健身房里一些气力型运动，轻易造成关节伤害或者腰椎的疾病，应该选择有柔韧性的健身项目，比如体操、慢走等运动。

四、爱好健身。

健身是需要爱好来支撑的，否则会轻易感觉心累，假如觉得天天慢走等健身运动比较枯燥无味，可以从自己的爱好出发进行健身，比如旅游健身、下围棋、骑车健身等等。

五、坚持健身的技巧。

健身是很轻易中途而废的，想坚持健身需要一些技巧，比如要找到跟自己志同道合的健身伙伴或者拉动家人和自己一起健身，互相督促，健身有效果，要适当奖励一下自己。

六、结合饮食。

55岁女人除了用以上方法坚持健身以外，还应该结合日常的饮食来巩固健身效果。平时不要吃那些腌制的食品，少油少盐。重视早餐，晚餐要吃的少一些，还要坚持喝牛奶，补充钙质。

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