大腿小腿太细怎样练习才能增粗(小腿比较细怎么增粗)

思想的形成，首先是意志的形成。——莫洛亚

叶怡伶网友提问：

大腿小腿太细怎样练习才能增粗

优质答案：

一、踢足球。

我们可以留意观察足球运动员们，他们的腿都不细，由于在踢足球过程中，不论是触球，奔跑还是变向，所有动作都是通过腿部肌肉来完成，这样就锻炼了大腿肌肉，时间久了，大腿小腿自然就会变粗。

二、深蹲。

深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于假如你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但假如你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。

三、爬楼梯。

爬楼梯时尽量能做到蹬的动作，这项运动可以有效锻炼腿部肌肉，让大腿和小腿肌肉更加结实，假如同时配以蛋白质的补充，会取到更好的效果。

四、跳绳。

跳绳是锻炼大腿和小腿肌肉的最好的运动，跳的时候做到两腿同时落地，并且尽量做到脚尖着地，让自己有意识的感觉到双腿是绷直状态，这样可以有效锻炼大腿小腿肌肉，达到大腿小腿增粗的目的。

五、骑自行车。

骑自行车也是一项腿部运动，大家都知道骑自行车实在就是一个腿部做蹬的运动过程，它依靠腿部肌肉的气力来完成自行车的运转，能很好的锻炼大腿和小腿的肌肉气力，达到使大腿小腿变粗的目的。

六、蛙跳。

蛙跳时会让身体的气力集中到腿部，腿部几乎要承担整个人体的气力，这种方法可以很好锻炼腿部肌群，让腿部肌肉变得更加结实，自然大腿和小腿就会变粗，这种粗不等同于胖，它是一种肌肉美。

七、快步走。

快步走也可以让大腿和小腿变粗，走的过程中要求腿部绷直，脚尖着地，这种方法可以刺激腿部肌肉，起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用，只要有毅力坚持，也是可以让大腿和小腿变粗的。

以上就是腿部,小腿,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。没有哪一种胭脂能涂抹时间，没有哪一件服装能掩饰灵魂，没有哪一套古籍能装潢空虚。