练习时要注意什么(训练时的注意事项)
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发表时间：2022-06-05 05:29
自己脑子里只装满着自己，这种人正是那种最空虚的人。莱蒙托夫
杨裕仁网友提问：
练习时要注意什么
优质答案：
一、仰卧哑铃平板卧胸：4-5组* 8-12RM（胸）
二、仰卧卷腹4-6组* 15-20RM（腹）
三、竖立哑铃交替前平举：3-4组* 10-12RM（肩）
四、哑铃负重直腿硬拉：3-4组*10-12RM（腿）
五、仰卧卷腹：4-6组*15-20RM（腹）
六、单臂哑铃颈后臂屈伸：3-4组*8-12RM（手臂）
七、哑铃负重箭步蹲：2-4组*8-12RM （腿）
8、运动前进行5到10分钟热身，运动后进行5到10分钟的放松，比如慢跑、拉伸等。
9、练习过程中，相同动作之间休息1-2分钟，不同动作之间休息2-3分钟。
10、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。
以上就是哑铃,动作,过程中的相关信息资料了，希望能帮到您。把意念沉潜得下，何理不可得，把志气奋发得起，何事不可做。
