冬季练瑜伽很冷怎么解决(冬天太冷不想练瑜伽)

帆的自豪，是能在风浪中挺起胸膛。

李佳颖网友提问：

冬季练瑜伽很冷怎么解决

优质答案：

一、选择合适的衣服。

冬天练瑜伽假如是有热气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取热不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保热性好一些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽轻易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。固然这种衣服的材质不一定是自然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会由于衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹。

二、在有热气的室内运动。

冬天真的很冷的话，请开空调或者热气，以防受凉感冒。开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了四周的环境的时候就可以把空调或者热气关掉了。

三、选择高温瑜伽的练习方式。

高温瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，由于在高温环境下练习，所以可以起到保热防冷的作用，高温瑜伽的练习温度在38℃-40℃之间。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

高温瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

四、练习瑜伽前热身。

冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，热身固然不一定要流汗，但热身后，体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛劳的。

在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到热身的效果。喝杯温开水，让身体发热。做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分伸展了，再开始体式的练习。

以上就是瑜伽,身体,高温的相关信息资料了，希望能帮到您。有好学识好技能，最容易交好运气。——佚名