苹果型身材如何减肥(苹果身材怎么瘦)
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发表时间：2022-05-27 09:03
洪倩珠网友提问：
苹果型身材如何减肥
优质答案：
一、多做腹部运动。苹果型身材主要为腹型肥胖，因此可以采取平板支撑、仰卧起坐等运动减往腹部脂肪，另外适当的有氧运动可以有效燃烧脂肪，对于苹果型身材具有良好效果；
二、留意饮食。胃肠道消化功能低下、便秘是导致苹果型肥胖的主要原因，因此减肥应留意改善消化功能。食用新鲜水果蔬菜可以促进消化，新鲜蔬果中富含膳食纤维能够促进肠胃蠕动、清理肠道毒素，对腹型肥胖具有明显作用，另外还应避免食用油炸类食品；
三、避免久坐。长久采取坐位以及坐姿不端正是导致苹果型身材的主要原因之一，久坐会导致脂肪在腹部堆积，还会对腹部脏器造成压力，因此避免久坐能够减少腹部脂肪的堆积。
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