要做什么运动(游泳前要做什么运动)

生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。

彭旻幸网友提问：

要做什么运动

优质答案：

一、长跑。

天天要坚持做长间隔的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人以为跑步会让腿部变粗，实在大部分腿粗的女性一般是由于脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步练习就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，终极改善了小腿的线条。

二、多走楼梯。

爬楼梯可以让腿部得到一定的练习，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。

三、推拿+拉伸运动。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像推拿一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地推拿。

四、自行车姿势。

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，天天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

五、跳绳。

不中断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低本钱，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

以上就是腿部,赘肉,自行车的相关信息资料了，希望能帮到您。书，能保持我们的童心;书，能保持我们的青春。——严文井