最重要是坚持(最重要的是,坚持)

你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心;创意乐意。

柯美惠网友提问：

最重要是坚持

优质答案：

一、淋巴推拿。

做法：由手心得手臂涂抹一些纤体霜，然后握停止臂，再使用大拇指进行按压，留意是由手臂向腋下进行按压。

二、后举水杯。

做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

三、内外画圆。

做法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，留意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要留意画圆不用画得太大，使用的是手臂的气力，而不是手掌的。

四、胸前手拉手。

做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

五、抬平内收臂。

做法：坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度;接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，留意速度不要快，需要慢慢来。

以上就是手肘,双手,手臂的相关信息资料了，希望能帮到您。与其说我们是活在功业里，无宁说是活在希望里。——胡华