五种食物缺一不可(什么是人体不可缺少的食物)

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

傅怡君网友提问：

五种食物缺一不可

优质答案：

一、牛奶。我们都知道在日常的生活中补钙效果最好的应该是牛奶，相信大家对于牛奶也不陌生，是我们日常的生活中常见的一种饮品，在发生缺钙的时候，喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

二、豆制品。现在很多的老年人都习惯吃豆制品，有大部分的老年人会觉得豆制品是易消化的，实在豆制品也是可以帮助我们进行补钙的，大豆是高蛋白食品，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合天生草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

三、虾皮。实在我们都知道在发生缺钙的时候食用虾皮是最好的选择，在对于老年人也是一样的，虾皮是高钙海产品，天天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

四、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食品时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要留意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

五、蔬菜。蔬菜中也有很多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

以上就是豆制品,补钙,牛奶的相关信息资料了，希望能帮到您。机会不但会造出小偷，也会造出伟人。——佚名