下面这几样菜能补钙(哪些菜比较补钙)

驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

吴乔茂网友提问：

下面这几样菜能补钙

优质答案：

一、菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人逐日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要留意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

二、茭白笋。不少人以为茭白笋身上长有斑点就是坏掉了，实在茭白笋上的斑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但留意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

三、卷心菜。卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且轻易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

四、洋葱。洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。经常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

五、高丽菜。含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

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