肾阴虚调理方法(肾阴虚快速调理的方法)

一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。——博 维

黄添圣网友提问：

肾阴虚调理方法

优质答案：

一、注重日常调养。（1）性生活 要适度，不委曲，不放纵。 （2）保持心情愉快 《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，以为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。（3）按时作息。保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

二、强肾 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的推拿，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常推拿涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

三、饮食调理。

肾阴虚者宜多吃玄色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食留意阴阳冷热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食品，少吃辛辣、油炸、煎炒之品

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