如何调整好(如何调整好自己的心态)
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发表时间：2022-06-05 03:27
聪明在于学习，天才在于积累。——华罗庚
许欣怡网友提问：
如何调整好
优质答案：
一、最好采取自然疗法，不要随燕服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，进步睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。
二、造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食品。
三、建议,例如核桃，葵花籽等，公道安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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