这几招非常有效(有用的方法)
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发表时间：2022-06-05 03:13
什么是失败?无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯
张玉凤网友提问：
这几招非常有效
优质答案：
一、倒踩脚踏车。利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
二、踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
三、半蹲摆腿式。在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
四、弓箭步式。加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
以上就是大腿,弓箭步,线条的相关信息资料了，希望能帮到您。男儿不展同云志，空负天生八尺躯。
