绳梯儿童训练步骤(绳梯训练动作要领)

你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心;创意乐意。

林秋谦网友提问：

绳梯儿童训练步骤

优质答案：

一、前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群气力。

二、横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落进小方格内。同样，轻巧快速，保持前脚掌着地。目的：进步脚频和速度。还原正常速度动作

三、前前后后方法：身体横向站立开始，两脚依次踏进小方格内，再依次踏出小方格外。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。

四、进进出出方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。目的：发展步频和节奏感。

五、两进两出方法：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再 出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。

六、并步小跳接小碎步方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。

七、外内外方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。目的：培养不同方向的脚步步频。

8、前后交叉步? 方法：交叉步不用多说，题目是，必须一前一后的交叉。步法正确。目的：改善下肢协调性，以及灵敏性。

9、一外一内方法：设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进进方格一次。目的：发展下肢协调性。

10、蝎子摆尾方法：后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方。 目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。

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