男士怎么健身(男士怎么健身体型好看)

信心来自于实力，实力来自于勤奋。

汪慧君网友提问：

男士怎么健身

优质答案：

一、首先需要会练，第二需要会吃，第三要懂得休息，只有这三点具备之后才能看到一定的效果。

二、需要练的动作分为三大类：一个是推类的动作，一个是拉类的动作，一个是蹲类的动作，胸大肌和三角肌主要是以推为主，水平推的就是杠铃卧推，然后垂直推的哑铃推肩和杠铃推肩。

三、那主要是以胸和肩类的一个基础动作的练习，背阔肌侧重于拉类的动作，比如水平类的拉和垂直类的拉，主要发展咱们背阔肌的一个练习。

四、下肢更多的是下蹲类的动作，比如深蹲是一个很好发展咱们下肢的练习，假如你是一个健身小白建议前期需要找一位教练往带你进行练习，这样才能保证安全的条件下公道有效的进行练习。

五、吃的主要是以蛋白质，碳水和蔬菜，脂肪为主，吃的条件下并不是随意的吃，是有节制科学的吃，吃的食材一定要干净，少油低热量。

六、休息要养成一个良好的习惯，天天至少要保证八个小时睡眠时间，能更好的体能恢复。

以上就是动作,是一个,杠铃的相关信息资料了，希望能帮到您。原来的地久天长，只不过是误会一场