怎么锻炼盆底肌肉方法(怎样进行盆底肌肉锻炼)
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发表时间：2022-06-05 03:38
个人如果但靠自己，如果置身于集体的关系之外，置身于任何团结民众的伟大思想的范围之外，就会变成怠惰的保守的与生活发展相敌对的人。高尔基
陈宥峰网友提问：
怎么锻炼盆底肌肉方法
优质答案：
一、凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动，1天之内需要做3-4组同样的练习。
二、在做盆底肌肉锻炼时，尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼，比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。
以上就是格尔,肌肉,肛门的相关信息资料了，希望能帮到您。顽强这就是作家技能的秘密。——杰克·伦敦
