应该注意哪些问题(怀孕应该注意哪些问题)

青春是生命中最美好的一段时间。——黑格尔

丁俊毅网友提问：

应该注意哪些问题

优质答案：

一、首先对于才开始健身的朋友来说，最简单的应该是跑步机，但是不能立马就上跑步机，在上跑步机之前最好做一下热身运动，让肌肉运动起来，可以变得很柔软，而不轻易受伤。第一次上跑步机应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

二、对于很多新手来说，进进健身房之后，可能开始的待的时间比较长，想把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很轻易让人疲惫，导致肌肉酸疼，稍不留意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练气力，再做一些柔韧性的练习即可。

三、想要往健身房健身的话，要留意自己的穿着，很多朋友可能往健身房的时候穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很轻易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、练习鞋或厚底袜。

四、很多朋友健身的目的不一样，所以在饮食上也是需要留意的，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食品，米饭就是不错的选择。但是以减肥为目的的朋友来说，最好不要吃东西。

以上就是的人,肌肉,跑步机的相关信息资料了，希望能帮到您。人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。——司马迁