瘦肚子赘肉的方法(瘦肚子上的赘肉方法)

过于欣赏自己，就发现不了别人的优点;过于赞赏别人的优点，就会看不见自己的长处。

吴宜江网友提问：

瘦肚子赘肉的方法

优质答案：

一、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

二、负重仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

三、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量往触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

四、屈腿收腹

首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

五、侧卧提跨

侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。

以上就是双手,双腿,背部的相关信息资料了，希望能帮到您。不等待机会所送礼物的人，就是征服了命运。——阿诺德