不放松肌肉会怎样(肌肉不能放松)

梦想总是在失败后成功。当你回想之前的经历，你会感动不已，因为你的脑海里又浮现出从前的辛酸经历，能想到之前要放弃的想法是多么不对，所以梦想不能放弃!

陈明信网友提问：

不放松肌肉会怎样

优质答案：

一、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右。在高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立即坐下或者是躺下，轻易导致肌肉僵硬，不利于身体性能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体性能，才能进行下一步放松。

二、腿部肌肉拉伸练习。在慢跑结束后，此时身体肌肉已经处于相对放松状态，这时需要做一些腿部拉伸运动，进一步放松疲惫后的腿部肌肉群体，比如弓箭步压腿、侧压腿、正压腿等拉伸运动，还可以做一些行进间踢腿，总共需要做4组，左手方向互换，每组16次。

三、还可以做下上身肌肉拉伸练习、小腿腿部舒缓推拿、大腿肌肉舒缓推拿等。

以上就是肌肉,腿部,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。