俯卧撑锻炼方法有哪些(俯卧撑多种锻炼方法)
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发表时间：2022-06-05 01:22
精力充沛的青春，是不怎么容易灭亡的。——卡罗萨
邱天月网友提问：
俯卧撑锻炼方法有哪些
优质答案：
一、扩胸式：将你的双手手掌作为支撑点，张开你的双臂，可与肩膀同宽或是更宽 ,保持背腰臀呈一直线，肘部要用力，进行屈臂运动。这样可以充分锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌。
二、夹肩式：动作与扩胸式相同，存在差异的是双手之间的间隔较窄，以双拳作为支撑点，拳眼向着前面。锻炼时要留意手部所支撑的地面是先软后硬，手腕在支撑的时候要绷紧，以免损伤。
三、铁牛耕地式：它是以拳或者手掌为支撑点，双手撑地、张开手臂与肩膀同宽，双手双脚平行。同时，头部向斜前方顶，颈部、腰部、双手和前脚掌同时用力，腰部要贴着地皮往下塌，臀部往上翘，然后腰在往下塌，身体往后拉。
以上就是支撑点,双手,铁牛的相关信息资料了，希望能帮到您。志之所向，金石为开，谁能御之?
