几个方法坚持让肚腩恢复平坦(怎样锻炼才能消除大肚腩)

业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。——韩愈

叶柏宇网友提问：

几个方法坚持让肚腩恢复平坦

优质答案：

一、热量控制:这一点在任何部位的减脂都是一致的，减脂需要控制身体的总摄进能量，一定是要做到摄进低于消耗，但仅是控制，不是节食。

二、吃蛋白质:不要惧怕吃瘦肉，瘦肉的能量很低，对于肌肉的修复有直接关系，天天1.5g倍体重蛋白质是基础选项。

三、腹肌的锻炼通常是卷腹代替仰卧起坐，但这对于腹部两侧并没有多大的刺激，我们要想练出人鱼线，增加腹部两侧肌肉比例，就需要针对性练习，加进斜腹肌练习，后面推荐动作。

四、吃饱不要坐下:食品的活动是顺着食道的，就算你是倒立也能够活动到胃里，假如吃饱了躺下，则会使得整体发胖，假如吃饱了坐下，那么就会把压力施放到两侧，让其脂肪堆积。

五、休息好:晚上的休息即使说100遍重要，也不为过。休息能够进步大部分激素的分泌，这可是调控脂肪分解的控制室，因此熬夜轻易发胖，早睡早起有助于瘦身。

以上就是吃饱,腹肌,瘦肉的相关信息资料了，希望能帮到您。青春是一年的青春，青春是性命的的春天——雨果