女生怎样练形体(女孩练形体学什么好)

青春，就像受赞美的春天。——勃特勒

蔡咏欣网友提问：

女生怎样练形体

优质答案：

一、靠墙站立法：

身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以天天练习，比如天天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。

二、俯卧支撑法：

这种方法还对我们练习腹肌气力很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行。

留意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。

这样有助于加强我们的腰、背、腹的气力，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的气力和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰题目的考生，更要加强这方面的练习。

三、练习平衡感：

做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。

具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段间隔，休息一下再反复练习。

四、修正线条：

这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出往的脚只能让脚跟内侧碰到带子，假如踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。

以上就是身体,带子,地面的相关信息资料了，希望能帮到您。走自己的路，让别人说去。——但丁《神曲》

壮志与毅力是事业的双翼。