在家健身减肥的四种方法(在家锻炼减肥的方法)

没有人会感觉到，青春正在消逝;但任何人都会感觉到，青春已经消逝。——小塞涅卡

李雅筑网友提问：

在家健身减肥的四种方法

优质答案：

一、预备一对轻一点的哑铃（重的哑铃轻易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，天天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。

二、原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，天天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

三、找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，天天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。

四、转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，天天转几组。

以上就是做个,哑铃,双手的相关信息资料了，希望能帮到您。即使道路坎坷不平，车轮也要前进;即使江河波涛汹涌，船只也航行。