营养师教你怎么吃燕麦(燕麦的健康吃法)

要像灯塔一样，为一切夜里不能航行的人，用火光把道路照明。马雅可夫斯基

许雅玲网友提问：

营养师教你怎么吃燕麦

优质答案：

一、选择好的燕麦才健康：事实上，并非所有的燕麦都对人有益，只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麦和粗磨麦片才是可取之选。通常，速食类燕麦片都含有大量对身体有害的糖份，添加剂和增味剂。

二、燕麦减肥要选对方法：并不是所有的燕麦粥都有利于减肥。很多人都以为，在自己的饮食清单中加进燕麦粥后，变瘦的过程就会自行开始。这个说法不算错误，但也不够正确。确切的说，应该是水煮的粗磨燕麦，而不是用牛奶煮的，并且不要加奶油、糖类以及其它替换品。

三、早餐只吃燕麦还远远不够：人们所熟知的纯粹的燕麦粥并不是健康早餐的最佳选择。这主要是由于，燕麦粥含有的蛋白质太少，而蛋白质对苏醒后的机体至关重要。因此，最好把燕麦粥作为第二道早餐，或是搭配富含蛋白质的食品，例如，煎蛋、奶渣饼、蛋糕、或是奶酪片一起食用。

以上就是燕麦粥,蛋白质,早餐的相关信息资料了，希望能帮到您。真正的人生，只有在经过艰难卓绝的斗争之后才能实现。——塞涅卡