教你怎么吃(教你怎么吃到自己的鸡)

艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人望而却步，只有意志坚强的人例外。雨果

许志紫网友提问：

教你怎么吃

优质答案：

一、不吃太多：红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是它能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要留意，吃完红薯可能会感到心里不舒服。

二、不做主食：吃红薯不能一顿一顿的吃，就是说不能当做主食来吃，而是要搭配一些米饭，馒头等食品，每样吃一点点就好，由于红薯的营养有限，只吃红薯会导致营养的欠缺。

三、蔬菜水果作伴：吃红薯的时候，也不要忘记和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比较干的红薯，很轻易被噎到，假如先吃点蔬菜水果润嗓子，吃起来就舒服多了。

四、食品多样化：可以天天将红薯和粮食进行搭配食用，例如，可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头，还可以在煮粥的时候放进一些红薯块儿，这样的吃法既能减肥，又能防止吃腻了。

五、不生吃红薯：红薯只有做熟了吃，才更轻易消化，也比较绵软好吃，假如生吃的话，会造成胃的负担，牙齿咬起来也很费劲。

六、挑红薯有讲究：在买红薯的时候，有红壤的还有白瓤的，一般红壤的较甜，白瓤的较干，相比较而言，营养价值最高的就是颜色较深的红壤红薯，根据个人的喜好购买即可。

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