5个步骤让你全身放松(如何放松全身)

青春并不是指生命的某个时期，而是指一种精神状态。——塞·厄尔曼

陈孟芬网友提问：

5个步骤让你全身放松

优质答案：

一、从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指捉住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间推拿头部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。

二、搓背：从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。天天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

三、推拿胳膊和腿：用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉得手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后推拿腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

四、推拿手和脚：将被推拿的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指推拿手部，留意用手掌、拇指或每一根手指来推拿肌肉。推拿脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。对脚部进行温顺的，均匀的敲打。不要往胳肢人，由于这将打破他或她的松弛的状态。

五、脸和头作为推拿的结束。跪在被你推拿的人身后，用手指转圈推拿他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来推拿。

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