平板支撑每天练多久介绍(平板支撑练多久可以支撑十分钟)
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发表时间：2022-06-05 01:06
人生绝对不能失去的东西自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。以锻炼为本，学会健康;以修进为本，学会求知;以进德为本，学会做人;以适应为本，学会生存。
黄佳玲网友提问：
平板支撑每天练多久介绍
优质答案：
一、平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。
二、在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧，在这个时候会出现无氧的情况，有部分人由于刚刚在运动，假如坚持的时间太久的话，可能会导致第二天起来肌肉酸痛，所以说，千万不能急于求成。
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