这三招一定能练出(把一招练成绝招)
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发表时间：2022-06-05 01:10
最严重的浪费就是时间的浪费。——布封
韩晓轩网友提问：
这三招一定能练出
优质答案：
一、竖立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“沉没“显露的锁骨。
二、平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。假如做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，留意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。
三、前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。
以上就是平卧,杠铃,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。一个有决心的人，将会找到他的道路。——佚名
