女士腹肌锻炼教程(女士腹肌锻炼方法视频)
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发表时间：2022-06-05 00:21
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当信仰丧失了，荣誉也失去了的时候，这人等于死了。惠蒂尔
黄智荣网友提问：
女士腹肌锻炼教程
优质答案：
一、竖立交替踢腿。练习者竖立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心往碰脚尖。
二、左右交替体侧屈。练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。
三、竖立左右转体。练习者双脚宽于肩站立，双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替专题。
四、左右交替提膝。练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。
五、以上4个动作，可以采用每个动作连续做30个为一轮，做3到4个循环。建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼。
以上就是双脚,双手,练习者的相关信息资料了，希望能帮到您。任何节约归根到底是时间的节约。——马克思
