要注意这四点(你要特别注意这几点)

不要把负能量看做是消极，仇恨。其实它的作用是激励，它其实是现实。

孙依婷网友提问：

要注意这四点

优质答案：

一、可以，假如你想要起到减肥的效果的话，那么就要留意速度了。假如你不能够清除感觉到自己的走路是否达标的话，那么就可以尝试一边运动一边唱歌的方法。假如达到能讲话，但不能够唱歌的程度，那么就是速度达标了。

也就是说，假如想要通过走路减肥的话，那么步行至少也要达到中等强度，也就是频率为100-120步每分钟。假如你有手环或者是计步器的话，那么10分钟也要走够1000步，天天快步走加上生活中的走路总步数应要在6000步以上，这样的话能够保证一定的运动要求下进行练习，这样的话就能够起到走路减肥的效果。

二、走路时身体幅度要大。在走路的时候，假如想要起到减肥的效果的话，除了要留意速度以外，也要留意走路时身体的运动幅度。留意手臂的摆动，并且长期做出手臂摆动的动作。

在这种情况下就更有利于胳膊上赘肉以及脂肪的消耗，所以，大家在天天走路的时候，尽量放松双臂，同时也要放松肩膀，保持手臂的摆动。这样的就能够大大进步走路的时的脂肪消耗量。同时也有利于胳膊上的脂肪以及赘肉的消耗，从而起到减肥的效果。

三、控制饮食，以免摄进大过消耗。假如摄进的热量过大，运动的量也会有所增加，这样的话就能够避免肥胖。不然的话，消耗的量低于摄进的量，那么就很有可能会导致越来越胖的情况。

四、坚持走路30分钟以上。根据相关的数据表明，在运动的过程当中，脂肪供给的比例就会开始增加，固然脂肪会在运动的第1分钟就开始供给能量，但这个量会比较小，随着时间的慢慢的增阿基，通常会在30内达到最高的效果。所以，假如你想要通过走路减肥的话，那么每次的走路时间最好不要少于40分钟。

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