这几个办法帮你入睡(怎样可以帮助入睡)

没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

李允郁网友提问：

这几个办法帮你入睡

优质答案：

一、自我暗示法。躺在床上，肢体成“大”字型张开，彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念，“我的头越来越沉重了”，“我的肩膀越来越沉重了”，“我的双手越来越沉重了”。

二、确定一个让你身心非常愉快、放松、享受的环境，想象自己正置身其中。例如，想象自己躺在一片大草原上，舒适的阳光洒在你的身上，柔和的微风轻拂着你的脸庞。你沉醉在如此舒适的环境中，慢慢进睡了。

三、睡前听一段柔和、单调的音乐。

四、睡前喝一杯温热的牛奶。温热的饮料有助于放松身体。牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。

五、睡前洗个热水澡。热水澡帮助身体放松，进步体温，使人产生困乏感。水温在37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度反而使人体过于兴奋。

六、保持房间温度凉爽。与洗热水澡相反，较低的室内温度（24摄氏度左右）能帮助快速进睡。热和的身体和凉爽的环境温度是促进快速进眠的好组合。

以上就是摄氏度,身体,睡前的相关信息资料了，希望能帮到您。梦想总是在失败后成功。当你回想之前的经历，你会感动不已，因为你的脑海里又浮现出从前的辛酸经历，能想到之前要放弃的想法是多么不对，所以梦想不能放弃!