学生快速练出腹肌的方法详解(学生如何快速练出腹肌)
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发表时间：2022-06-05 00:19
放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚
曹雅惠网友提问：
学生快速练出腹肌的方法详解
优质答案：
一、屈膝团身：
（1）仰卧于垫子上，双手以自然方式置于两耳四周。屈膝，大腿和地面垂直，和小腿成九十度。
（2）大腿不动，腹肌收紧，用腹部的气力将肩膀尽量抬离地面。
（3）在最高点处暂停2-3秒后慢慢回到起始位置，再重复。
二、两点支撑：
（1）双臂伸直撑在地面上，手臂和地面接近九十度。屈膝，双膝盖也支撑在地面上，双脚自然，脚尖置于地面。
（2）相对的一手一脚分别抬起，伸直。
（3）抬到水平位置时，暂停2-5秒，然后慢慢回到起始位置，各换另一侧进行。
以上就是地面,位置,在地的相关信息资料了，希望能帮到您。苦难磨炼一些人，也毁灭另一些人。——富勒
