一系列的针对性训练(针对性训练是什么意思)

要像灯塔一样，为一切夜里不能航行的人，用火光把道路照明。马雅可夫斯基

陈钰梦网友提问：

一系列的针对性训练

优质答案：

一、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减往肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

二、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

三、饮食平淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到平淡，特别是要留意不要吃夜宵和肥肉，这是最轻易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

四、腹部运动

想要减往肚子上的赘肉可以做一些针对性的练习，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减往赘肉非常有效的方法。

五、做俯卧撑

俯卧撑实在也是一个减往肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的往赘肉方法。

六、健康减肥

减往肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

以上就是赘肉,肚子,腹部的相关信息资料了，希望能帮到您。我们探求真理，在一切事件中，获得真理是最高的快慰。——桑塔耶纳