怎么练引体向上(家里没有单杠怎么练引体向上)
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发表时间：2022-06-05 00:19
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生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。
丁淑辉网友提问：
怎么练引体向上
优质答案：
一、坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。
二、反握抓握单杠，先反握抓握单杠，双手间距于同肩宽，别伸臂。坚持90度角度，不要完全伸臂，手臂动作范围要最小。
三、史密斯机器练习，史密斯练习机可以很大限度的调整练习动作，6组10次4天练习。
四、正握引体向上练习，伸臂身体上拉，双手距于同肩宽，6组6次练习一周。
以上就是单杠,史密斯,间距的相关信息资料了，希望能帮到您。只有千锤百炼，才能成为好钢。
