要坚持哦(要坚持哦不要搞个半途而废)

当岁月流逝，所有的东西都消失殆尽的时候，唯有空中飘荡的气味还恋恋不散，让往事历历在目。——普鲁斯特《追忆似水年华》

陈世伟网友提问：

要坚持哦

优质答案：

一、站姿后踢腿

双手在胸前握拳，双腿并拢竖立站好。双手改为插在腰间，左腿支撑，右腿向后抬起，重复20次后换另一条腿继续。

二、阻力带拉伸

双肘撑地，双膝跪地，双手拉住阻力带，同时它的正中套在左脚上；克服阻力，向斜上方伸直左腿；收回左腿，但膝盖不要触地，随后再次把腿伸直，重复15-20次后换腿继续。

三、仰卧提臀

仰卧，双臂平放，双腿弯曲，双脚稍稍分开，用双膝夹住任意的薄物体；臀部发力，向上提起身体至最高位置后复位，重复12-15次为一组，做3组。

四、肘撑踢腿

十分全面的高强度动作。用双肘撑地俯卧；双手放到正前方，右小腿抬起至竖直后放下，重复10次，换右脚撑地，左小腿抬起10次，共做2组。

五、登台阶瘦臀提臀

利用台阶和一个小板凳就能做这个动作，上台阶这个姿势，对臀大肌、臀中肌、大腿后侧膕绳肌的激活程度，比深蹲和单腿深蹲还要高。最好找到一个与小腿高度相当的坚固平面，从下往上登，另外一条不着地的腿悬空，这样对膝盖不会产生很大的压力。控制肌肉发力，回到起始位置，换一条腿重复。

以上就是双手,阻力,左腿的相关信息资料了，希望能帮到您。只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用。——歌德