老年人骑自行车有哪些好处(老年人骑什么自行车好)

才气就是长期的坚持不懈。——福楼拜

李美君网友提问：

老年人骑自行车有哪些好处

优质答案：

一、骑单车亲近自然享受生活

骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多出色。

二、健康升级

骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

三、心肺锻炼

作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

四、骑单车能预防大脑老化

老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的灵敏性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的灵敏性。

五、骑单车可预防心血管疾病

骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

六、骑单车可降低骨质疏松的发生

骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、进步骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

七、获得快乐

有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑开释更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是很多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

以上就是骑单车,老年人,骨质疏松的相关信息资料了，希望能帮到您。不管多么险峻的高山，总是为不畏艰难的人留下一条攀登的路。