如何练习下身力量(如何练上半身力量)
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发表时间：2022-06-04 23:28
有志者，事竟成。
邱天月网友提问：
如何练习下身力量
优质答案：
一、单腿深蹲:两手后背,一腿支撑,另一腿伸直前举,尽量向上,不要放松下垂。支撑腿弯曲下蹲时深吸气,动作要慢,臀部完全碰到脚跟。起立时以爆发力快速撑起,以鼻喷气。
二、跳跃式深蹲:先两腿弯曲深蹲,下蹲的同时深吸气,至臀部*到脚跟时,气吸慢满,此时两手抱膝,然后闭气几秒种,忽然喷气以爆发力腾空跃起,两手外展,小腹前顶,头脚向后,跳的越高越好,而后迅速恢复蹲下的姿势,开始吸气，闭气，跳跃，反复练习。若觉得轻松可身负重物练习。此法对增强腿部爆发力效果特好。
以上就是爆发力,臀部,弯曲的相关信息资料了，希望能帮到您。人必须要有耐心，特别是要有信心。——居里夫人
