跑步的心率多少比较好(跑步的时候心率多少比较好)
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发表时间：2022-06-04 23:23
失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
阮肇宪网友提问：
跑步的心率多少比较好
优质答案：
一、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。假如你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。
二、慢跑是种有氧运动，需要身体使用氧气产生能量，跑步里程数越多，需要的能量自然就越多。如何跑得更好，关键在于根据比赛间隔调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长间隔比赛中透过降低速度，确保自己长时间保持不错的运动表现。
以上就是心率,越多,氧气的相关信息资料了，希望能帮到您。信仰比知识更难动摇;热爱比尊重更难变易;仇恨比厌恶更加持久。
