腹肌线条不明显么练出来(腹肌怎么练线条更分明)
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发表时间：2022-06-04 22:22
对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。——俾斯麦
刘雅芳网友提问：
腹肌线条不明显么练出来
优质答案：
一、卷腹：
可以理解为半程的仰卧起坐，卷腹时下背部要时刻紧贴地面。不管做多少个，只要做到力竭是为一组，完成一组休息两三分钟，做两三组就行了。
二、反向卷腹：
实在这个动作主要是髂腰肌发力，但腹直肌最下面那两块肌肉也会辅助发力，能增强腹肌的锻炼效果。锻炼方式跟卷腹的一样。
三、俄罗斯转体：
这个动作实在就是卷腹上到最高点然后身体左右摇摆。主要的目的是锻炼腹斜肌，同时增强腹直肌，锻炼方式还是那样，力竭为一组。
以上就是发力,力竭,动作的相关信息资料了，希望能帮到您。机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾。
