怎么饮食科学呢(如何科学合理的饮食)

你想是怎样的人，你就是怎样的人;你想成为怎样的人，你就会离这个目标不会太远。

张莉雯网友提问：

怎么饮食科学呢

优质答案：

一、宝宝的胃收留量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要留意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝天天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要留意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝天天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄进动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食品饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等轻易消化的食品喂宝宝。1至2岁的宝宝天天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

四、喝牛奶。牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶还是宝宝不可缺少的食品，天天应保证摄进250-500毫升。

五、粗粮细粮都要吃。可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，天天的摄进量在150克左右即可。

以上就是宝宝,点心,蔬菜的相关信息资料了，希望能帮到您。并非神仙才能烧陶器，有志的人总可以学得精手艺。