教你如何健身(如何健身锻炼)
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发表时间：2022-06-04 22:38
我知道什么是劳动：劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。高尔基
李礼娇网友提问：
教你如何健身
优质答案：
一、健身之前切记要先热身。先做热身运动，热身可以提升肌肉温度，使肌肉变得更加柔软而不轻易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节，高抬腿运动，扭腰，拉伸韧带，有条件的还可以跳跳绳。
二、一般跑步时间建议45分钟，假如坚持不下来可以频率慢一点，但是一定要跑起来。跑步带动全身各个部位运动，是减肥增肌极为有效的有氧运动。跑步完成后有条件的话可以往动感单车，与跑步结合起来可以最大限度的激活肌肉。
三、要留意适当的饮食调节，尤其晚饭要控制，少吃肥腻食品，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，由于巧克力热量很大，吃完一块巧克力估计要跑几个3000米才能消耗掉。
以上就是肌肉,巧克力,有条件的相关信息资料了，希望能帮到您。与其当一辈子乌鸦，莫如当一次鹰。
