减掉蝴蝶袖手臂的方法(减掉蝴蝶袖的步骤)

征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

林柏康网友提问：

减掉蝴蝶袖手臂的方法

优质答案：

一、将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，留意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一推拿的手也要多用一些力气。

二、背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。在开始的时候，身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直得手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到预备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，天天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。

三、平躺在地上，膝盖弯曲脚掌踩在地板上，双手向上握哑铃，肘关节弯曲保持90度。肚子内收，背打直不可弓背。在一开始，手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节。维持姿势3秒钟，放松时手臂回到预备位置3秒钟，肘关节还是维持90度，重复8~12下。 肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼。

以上就是肘关节,脂肪,手臂的相关信息资料了，希望能帮到您。胜利者往往是从坚持最后五分钟的时间中得来成功。——牛顿