所有方式都在这

酸甜苦辣都是营养，成功失败都是经验。

许孟涵网友提问：

所有方式都在这

优质答案：

一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。

二、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

三、胸部：扩胸运动。

四、二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。

五、三头肌：用一只手捉住另外一肘关节，轻推且越过身体，直得手触摸到后背。

六、臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

七、大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双

8、手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

9、腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛

10、巾，同时脚掌上推毛巾。

1一、四头肌：单脚站立，身体保持竖立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

1二、小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

1三、上背：竖立，双手捉住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

1四、下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。

以上就是身体,小腿,弯曲的相关信息资料了，希望能帮到您。雄心壮志是茫茫黑夜中的北斗星。——勃朗宁