跟着做就对了(跟对了人做对了事)

本来无望的事，大胆尝试，往往能成功。——莎士比亚

林晓薇网友提问：

跟着做就对了

优质答案：

一、练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再经常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法，应该等几个月后身体够强壮了，体力也增加了再说。这段时期要多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。

二、练体位法的第二阶段通常也是一般人最轻易忽略的一段，就是练习放松。实在放松真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在进行中尽量的放松，要藉由放松把拙力开释掉，不然便轻易变玉成身筋肉饱满的健美小姐，而且轻易受伤。

三、所以在第二阶段练习中，当撑在那里维持动作时，由于体力够，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最完美的姿势，找出身体最僵硬用力的部位往放开它。

四、这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，由于要练习放松，所以要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢就可以同时观察到愈来愈多的部位。心必须像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。

五、等熟练这种练习，就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。

以上就是身体,部位,体力的相关信息资料了，希望能帮到您。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿