如何练出马甲线(女生如何练出马甲线)
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发表时间：2022-06-04 22:35
明者因时而变，知者随事而制。——桓宽
吴永臻网友提问：
如何练出马甲线
优质答案：
一、卷腹触踝：上腹部发力，双手双脚触碰，下背贴住垫子，脖子放松重复10遍。
二、交替摸脚踝：下腹和腹部两侧发力，双手轮流摸同侧脚踝，下背贴垫子，脖子放松重复10遍。
三、仰卧举腿：仰卧姿势，手贴地面，通过下腹发力抬起双腿，重复10遍。
四、平板支撑：肩、臀、脚跟保持同一直线，腰腹核心收紧，腹部撑起身体，坚持30秒。
以上就是腹部,发力,下腹的相关信息资料了，希望能帮到您。坎坷的人生不可怕，可怕的是缺乏了自信，没有了自我。如果整天怨天尤人，埋怨老天的不公，命运的不顺，生活的不平。只会一蹶不振，碌碌无为，无所事事。只会向命运低头，迷失前进的方向，丧失自身的人生价值。
