如何降低甘油三酯(降低甘油三酯的方法有哪些)

郑伊筠网友提问：

如何降低甘油三酯

优质答案：

一、膳食纤维辅助降低甘油三酯：食品中的膳食纤维不被消化，所以可以增加饱腹感，某种程度我们可以少吃点东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。

二、“血管清道夫”分解代谢甘油三酯：有“血管清道夫”之称的荞麦桑叶发酵液，含有荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等6种降血脂的食材，搭配益生菌进行发酵酶解后制成发酵液，能把血管中的脂质物分解代谢排出，避免甘油三酯和胆固醇在血管内沉积，从而起到降血脂和预防动脉硬化的作用。

三、少吃糖：过多的糖人体会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞，因此少吃糖果，含糖饮料，饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。

四、少吃精制食品：碳水化合物是人体能量的主要来源，过于精细的食品比如精米精面都会转化为糖，因此饮食上尽量吃全谷物食品或者全麦面包等。

五、吃不饱脂肪，少吃饱和脂肪：饱和脂肪主要来源于肉类，应限制在逐日总热量7%以下，此外胆固醇天天摄进量应该小于200mg。

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