如何进行立定三级跳远(三级跳远是立定跳远吗)
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发表时间：2022-05-27 08:26
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郭依仪网友提问：
如何进行立定三级跳远
优质答案：
一、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。
二、第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，着落时留意大腿发力。
三、第一跳落地后第二跳起跳时，第二跳在第一跳落地后，摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位，保持腾空的步伐姿势往前滑行。
四、第三跳跳的时候，第三跳要保持腾空时候的平行稳定，采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。
五、练习主要内收留，练习主要是单足跳前进、收腹跳、和跳跃高度的练习，这样才会跳得更好。
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