睡前喝牛奶的好处(天天睡前喝牛奶的好处)

青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。——塞涅卡

陈雅惠网友提问：

睡前喝牛奶的好处

优质答案：

一、在晚上睡觉前半个小时喝牛奶是不错的，不然喝过后立即进睡会导致肚子涨肚不舒服，一般半个小时身体会慢慢吸收了一些，这个时候再进睡会比较好，能够防止骨质疏松的情况出现。

二、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄进的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

三、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过往人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人进睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的自然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“自然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

四、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

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