健康成长都需要维生素(能使我们成长的维生素是什么)

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

林莹贞网友提问：

健康成长都需要维生素

优质答案：

一、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

二、南瓜：南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。固然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍然是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。

三、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食品，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进往，或者磨成豆浆喝都可以。

四、胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

五、生菜：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B一、B二、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜尽对是一个“全能型”选手。

六、土豆或红薯：刚刚从地下挖出来的新鲜土豆或红薯，比成熟的甘蔗更甜。新鲜土豆或红薯含有淀粉糖，它们的表皮都薄如纸。其水分含量高，口感稠滑，而且土豆也易于烹饪。

以上就是维生素,南瓜,胡萝卜的相关信息资料了，希望能帮到您。人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。——徐玮